面對(duì)傷痛,說(shuō)出自己的感覺(jué)是明智的選擇嗎
經(jīng)歷災(zāi)難后,不要隱藏自己的感覺(jué),試著說(shuō)出你的感受,并且讓家人、孩子與朋友一起分擔(dān)你的痛苦。請(qǐng)放心表達(dá)這些感覺(jué),如果壓抑這些情緒或想法,反而會(huì)造成心理緊張與身體不適,使我們復(fù)原的時(shí)間拉長(zhǎng)。
在什么情況下需要心理學(xué)專業(yè)人士的幫助
(1)發(fā)現(xiàn)自己有很長(zhǎng)的一段時(shí)間心情很亂,感覺(jué)有很多的壓力,并且覺(jué)得很空虛,覺(jué)得自己快要撐不下去了;
(2)在災(zāi)情發(fā)生一個(gè)月之后,仍感覺(jué)麻木、遲鈍,不斷地保持忙碌,為的是讓自己不去胡思亂想;
(3)不斷想起災(zāi)害事情,睡覺(jué)時(shí)會(huì)因做噩夢(mèng)而驚醒,或是有很多身體上的不舒服;
(4)沒(méi)有人理解你的感受,你又覺(jué)得自己有這個(gè)需要;
(5)你的工作或人際關(guān)系變?cè)悖屇愫懿皇娣?
(6)從災(zāi)害發(fā)生后,你抽煙、喝酒或吃藥都變得過(guò)量。
如何與其他受災(zāi)家庭相處
災(zāi)害使大家成為落難人,所以,不必相互比較彼此的不幸。請(qǐng)記住:在災(zāi)難面前,你不是孤獨(dú)的,可以和其他受災(zāi)家庭相互扶持,一同走出悲情的生活。